体操のスタンプカード

更新日 2026年10月4日

毎朝の体操を続けるなら、できた日に印をつけるカードがあると励みになります。このページでは、そのまま印刷できるひと月分のカードと、スマホのアプリで記録するときのコツを紹介します。

印刷して使える、ひと月の体操カード

下のカードは、A4の紙にそのまま印刷できます。「先月」「来月」で月を切り替えてから「このカードを印刷する」を押してください。体操ができた日は、その日の丸の中にスタンプやシールをはったり、色をぬったりして使います。

紙のカードを続けるコツ

• 冷蔵庫や洗面所など、毎朝かならず目に入る場所にはる
• スタンプやシール、ペンをカードのすぐそばに置いておく
• 月が変わったら、前の月のカードは捨てずにとっておく

ラジオ体操の夏休みのカードのように、首からさげて持ち歩くのもひとつの方法です。埋まったカードが何枚もたまっていくと、それ自体が続けてきた証になります。

スマホで記録するなら

紙のカードは手軽ですが、なくしたり、押し忘れたりすることもあります。スマホのアプリなら、カードはいつもポケットの中です。たいそうカードでは、次のように記録できます。

体操がすんだら、ボタンをひと押し

アプリを開いて「スタンプを押す」をタップすると、今日のマスにスタンプが入ります。何日つづいているかも、同じ画面でわかります。

押し忘れた日は、あとから記録

カードの画面で日付をタップすると、過ぎた日にもスタンプを押せます。前の日に押し忘れても、マスを空けたままにせずにすみます。

月ごとにカードが変わる

日付ごとにスタンプが並ぶひと月のカードは、日曜日が赤、土曜日が青の、見なれたカレンダーの形です。前の月のカードも、あとから見返せます。

家族にカードを送る

「家族に送る」を押すと、今月のカードが画像になり、LINEなどでそのまま送れます。離れて暮らす家族に、毎朝の体操を続けている様子を伝えられます。

このページのカードは、ご家庭や地域の集まりで自由に印刷してお使いいただけます。